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健康“醫(yī)”點(diǎn)通

今日小滿 養(yǎng)生需要注意這幾點(diǎn)

人民網(wǎng)記者 閆妍

2024年05月20日10:33 來(lái)源:人民網(wǎng)

今日,我們迎來(lái)小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣處在春夏相交之際,此時(shí)氣溫快速上升,雨水進(jìn)一步增多,陽(yáng)氣開(kāi)始充實(shí),達(dá)到“小滿”的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)刻我們?cè)撊绾慰茖W(xué)養(yǎng)生呢?河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳磊在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)給出以下養(yǎng)生提示。

晝長(zhǎng)夜短 加個(gè)午睡

夏天晝長(zhǎng)夜短,休息不好會(huì)影響第二天的工作和生活。因此,應(yīng)從小滿開(kāi)始及時(shí)調(diào)整作息,睡好子午覺(jué)有助于護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰,使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。建議每日晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢,早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床,同時(shí)可以在中午小睡半小時(shí)。

時(shí)冷時(shí)熱 不亂穿衣

小滿時(shí)節(jié)氣候不穩(wěn)定,時(shí)冷時(shí)熱,故忌亂穿衣。穿衣不能僅憑心情,熱時(shí)不能太捂著,冷時(shí)不能太凍著,要隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物,保持體溫相對(duì)恒定,這樣人體抵抗力才不會(huì)削弱。

陽(yáng)氣升發(fā) 清淡飲食

小滿是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié),高血壓、膽囊炎、精神類(lèi)疾病等慢性病可能會(huì)在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始加重。所以,飲食應(yīng)以清淡為主,忌食肥甘厚膩、生濕的食物。同時(shí),清淡飲食還有助于平緩情志。

“濕”始小滿 健脾祛濕

“濕”始于小滿。此時(shí),濕氣打入人體內(nèi)部,等到暑熱正盛時(shí),暑、濕內(nèi)外呼應(yīng),會(huì)引發(fā)各種疾病,如風(fēng)濕、水腫等。脾主運(yùn)化水濕,脾胃功能好,就能祛除多余的濕氣。此時(shí)可以多吃些紅小豆、絲瓜、白扁豆等健脾利濕的食物,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。另外,適當(dāng)鍛煉有利于體內(nèi)汗液排出,也可以幫助祛除體內(nèi)濕氣。但運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈,可選擇八段錦、太極拳、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

(責(zé)編:羅知之、呂騫)




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